白領(lǐng)獨白:
“‘噓噓’的時候，最尷尬最痛苦的事，就是‘貨有余而力不足’，怎么也不能徹底‘清倉’。唉，忙起來，連午餐有沒有吃都不敢確定，即使想起了要吃飯，也是匆匆忙忙用便當解決，便秘又怎么可能不光顧我呢?”
與理療醫(yī)師隊FACE TO FACE
便秘是一種再常見不過又令人尷尬痛苦的疾病。便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長,或糞質(zhì)干燥，排出困難。在便秘的同時，還可伴有腹脹、腹痛、反胃、食欲減退等癥。便秘的成因很復(fù)雜，但通?？烧页瞿愕哪c子為何慢吞吞的原因，這可能包括飲食中缺乏纖維素、水分攝取不足、生活壓力過大、隨便使用藥物、缺乏運動及不良的排便習(xí)慣等。
瑜伽攻略：鴨行式
練習(xí)的功效：促進兩腿的血液循環(huán)，加速消化過程，治療便秘。
練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無
方便系數(shù)：五顆星
動作：
1 蹲在墊子上，雙腳掌觸地，雙膝并攏；雙手放于雙膝，挺直腰背。
2 保持呼吸，踮起雙腳，慢慢地前后移動，一步一步向前走。
3 慢慢停下后將雙膝并攏，腳掌踩于地面上，雙手自然下垂放于體測；吸氣，緩緩站立起來；呼氣，放松。
練習(xí)的要領(lǐng)：
走勢要挺直腰背，感覺像鴨子在行走。
“‘噓噓’的時候，最尷尬最痛苦的事，就是‘貨有余而力不足’，怎么也不能徹底‘清倉’。唉，忙起來，連午餐有沒有吃都不敢確定，即使想起了要吃飯，也是匆匆忙忙用便當解決，便秘又怎么可能不光顧我呢?”
與理療醫(yī)師隊FACE TO FACE
便秘是一種再常見不過又令人尷尬痛苦的疾病。便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長,或糞質(zhì)干燥，排出困難。在便秘的同時，還可伴有腹脹、腹痛、反胃、食欲減退等癥。便秘的成因很復(fù)雜，但通?？烧页瞿愕哪c子為何慢吞吞的原因，這可能包括飲食中缺乏纖維素、水分攝取不足、生活壓力過大、隨便使用藥物、缺乏運動及不良的排便習(xí)慣等。
瑜伽攻略：鴨行式
練習(xí)的功效：促進兩腿的血液循環(huán)，加速消化過程，治療便秘。
練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無
方便系數(shù)：五顆星
動作：
1 蹲在墊子上，雙腳掌觸地，雙膝并攏；雙手放于雙膝，挺直腰背。
練習(xí)的要領(lǐng)：
走勢要挺直腰背，感覺像鴨子在行走。
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