白領(lǐng)獨白：
“是不是坐得太久了?剛想站起來去倒杯水，就感到腿腳酸軟得不行，差點摔倒在地。有時更倒霉，可能是Office里的冷氣開得太厲害了，小腿無緣無故就會抽筋，下次，說什么也不穿套裝短裙來上班了。
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
人雙腿的靜脈血管壁薄，非常容易受壓。辦公族因為工作繁忙，往往一坐就是數(shù)小時以上。這么長時間坐著不動，就會壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致血液回流受阻，循環(huán)不暢，于是下肢就會產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀。腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發(fā)生于一側(cè)下肢的肌肉抽動，有不自主和不規(guī)則的特點。久坐或由于受寒、疲勞過度，使下肢的血液循環(huán)不暢，都會導(dǎo)致下肢發(fā)生肌肉痙攣。
一、瑜伽攻略：踩車式
練習(xí)的功效：使雙腿得到放松，血液循環(huán)暢通，防止小腿抽筋。
練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動作：
1 坐在椅子的三分之二處，小腿與地面保持垂直，雙手自然下垂放于身體兩側(cè)，挺直彎腰。
2 吸氣，雙手抓于椅子兩側(cè)，上體緩緩后仰，慢慢抬起雙腿，小腿與地面保持平行，眼睛看向前方。
3 保持呼吸，曲起右腿，使膝蓋彎曲后再伸直。
4 接著左腿做同樣動作。雙腿做蹬自行車狀，練習(xí)多次。
練習(xí)的要領(lǐng)：
動作保持連貫，一只腿伸直后，另一只腿馬上彎曲，如在蹬自行車。
“是不是坐得太久了?剛想站起來去倒杯水，就感到腿腳酸軟得不行，差點摔倒在地。有時更倒霉，可能是Office里的冷氣開得太厲害了，小腿無緣無故就會抽筋，下次，說什么也不穿套裝短裙來上班了。
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
人雙腿的靜脈血管壁薄，非常容易受壓。辦公族因為工作繁忙，往往一坐就是數(shù)小時以上。這么長時間坐著不動，就會壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致血液回流受阻，循環(huán)不暢，于是下肢就會產(chǎn)生脹、麻、疼等癥狀。腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發(fā)生于一側(cè)下肢的肌肉抽動，有不自主和不規(guī)則的特點。久坐或由于受寒、疲勞過度，使下肢的血液循環(huán)不暢，都會導(dǎo)致下肢發(fā)生肌肉痙攣。
一、瑜伽攻略：踩車式
練習(xí)的功效：使雙腿得到放松，血液循環(huán)暢通，防止小腿抽筋。
練習(xí)時間：上班時
練習(xí)場合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動作：
1 坐在椅子的三分之二處，小腿與地面保持垂直，雙手自然下垂放于身體兩側(cè)，挺直彎腰。
練習(xí)的要領(lǐng)：
動作保持連貫，一只腿伸直后，另一只腿馬上彎曲，如在蹬自行車。
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