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三角伸展式，保持骨骼年輕態(tài)

標(biāo)簽：三角伸展式

發(fā)布時(shí)間：2015-03-30

作者：瑜米之伽編輯

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白領(lǐng)獨(dú)白:
“膝關(guān)節(jié)又酸又痛的，動(dòng)一動(dòng)，就像生銹的老爺車一樣，咯咯地響，一點(diǎn)利索勁都沒有。唉，真是未老先衰啊!這兩天還‘Office見鬼’了，有時(shí)腕關(guān)節(jié)針刺似的痛，有時(shí)那疼痛又竄到肩胛處去了，游走不定，快讓人崩潰了。”

與理療醫(yī)師 FACE TO FACE
在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境下，經(jīng)常性的肌肉關(guān)節(jié)疼痛已成為人們的主要健康問題之一在西方國(guó)家，稱這種較普遍的慢性勞損產(chǎn)生的疼痛為“肌肉骨骼失調(diào)綜合征’。有研究指出，不管是腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同一動(dòng)作，都會(huì)引起身體的某一局部的慢性勞損，從而產(chǎn)生疼痛。一天到晚坐在辦公室而很少運(yùn)動(dòng)的人，特別是長(zhǎng)期坐在空調(diào)房里，導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞拐，會(huì)更加容易患上關(guān)節(jié)炎。這類關(guān)節(jié)炎的特點(diǎn)在于它會(huì)同時(shí)侵犯多個(gè)關(guān)節(jié)，特別是較大的關(guān)節(jié)。另外，還呈游走性，會(huì)從一個(gè)關(guān)節(jié)游走到另一個(gè)關(guān)節(jié)，此起彼伏，反復(fù)發(fā)生。對(duì)于已出現(xiàn)的麻木、酸痛等癥狀，可以用冷水浸泡關(guān)節(jié)處，以緩解疼痛及炎癥，如果長(zhǎng)期得不到緩解，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

瑜伽攻略：三角伸展式
練習(xí)的功效：舒展身體，潤(rùn)滑骨骼，靈活關(guān)節(jié)。

練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：無
方便系數(shù)：四顆星

動(dòng)作：
1 站立姿勢(shì)。