3 吸氣，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。呼氣，雙臂帶動(dòng)身體慢慢向右側(cè)彎腰到極限，右手放在右小腿，左手抬起，眼睛看向左手指尖。
4 吸氣，緩緩回正，接著做相反方向的動(dòng)作。
練習(xí)的要領(lǐng)：
向體側(cè)彎腰時(shí)盡量做到極限，但不要勉強(qiáng)，以防扭傷腰部。
Office魅力伽人一點(diǎn)通
現(xiàn)在關(guān)節(jié)炎也開始頻頻光顧年輕的白領(lǐng)一族了。如果你的關(guān)節(jié)鬧情緒可以試試按摩的法子。先來搓脊背，沿后背天柱穴到氣海俞一線脊柱的兩側(cè)，上下推搓，反復(fù)數(shù)次，以透熱發(fā)紅為度。也可以揉后腰，橫擦腰椎周圍的區(qū)域，往返10-20次，配合揉按命門、腎俞、腰眼三穴，順、逆時(shí)針方向各30-40次。
這些按摩用到的穴位，是不是看得你頭大？沒關(guān)系，我們還有祛風(fēng)除濕的牛膝當(dāng)歸雞。準(zhǔn)備母雞1只，牛膝，當(dāng)歸各30克。將母雞洗凈開膛，放入牛膝當(dāng)歸、縫好，煮爛后，分早晚食用。如果你喜歡喝粥，也可以把防風(fēng)，防己水煎取汁，加入梗米，薏米熬成粥喝。此粥有清熱、除濕、宣痹之效，對患有關(guān)節(jié)炎的你有不錯(cuò)的幫助呢！
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