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瑜伽教你如何消除尾骨痛(2)

標簽：反船式

發(fā)布時間：2015-03-30

作者：瑜米之伽編輯

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2 雙腳左右分開一肩寬，吸氣，將你的上身盡量向上提升。

3 吸氣，臀部收緊，胯骨前伸，同時頭、胸緩緩向后仰；手臂伸直向后方打開，肩胛骨盡量相觸，手掌心向下。吸氣，慢慢將身體還原站立姿勢。

練習的要領：
做動作時要緩慢，保持自然呼吸。

Office魅力伽人一點通
在辦公室里坐了一天，尾骨也疼了一天。下班回家后，可以用毛巾熱敷患處，促進疼痛部位的血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。平時多運動，也可減少尾骨受傷的機會。尾骨疼痛，坐姿不正確是最大的罪魁禍首。由于工作需要，我們不得不長期坐在辦公室，所以一定要保持良好的坐姿，以減輕對脊椎的壓迫。已經感覺到尾椎骨疼痛的你，要盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時候可在椅子上擺個充氣枕之類的減壓坐墊。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，減輕患處的疼痛，從而讓你在工作時更舒服。

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