瑜伽抗擊腰椎痛，恢復(fù)勃勃生機(jī)(2)
針對(duì)腰部疼痛的上班族來講，活動(dòng)活動(dòng)腰椎是很有必要的，下面介紹蛇伸展式的瑜伽體式，讓這些腰椎痛的患者減輕疼痛。
二、瑜伽攻略：蛇伸展式
練習(xí)的功效：
鍛煉背部與腰部的肌肉，使脊柱變得更富有彈性，有益于骨盆區(qū)域的器官。
練習(xí)時(shí)間：下班后
練習(xí)場(chǎng)合：在家中
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：三顆星
動(dòng)作：
1 面向椅子的方向自然站立。
練習(xí)的要領(lǐng)：
雙臂保持筆直，但不要太勉強(qiáng)，支撐不住時(shí)要迅速站立起來。
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