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瑜伽抖手松腕，輕松消滅鍵盤手(2)

標(biāo)簽：松腕式消滅鍵盤手手指運(yùn)動(dòng)操

發(fā)布時(shí)間：2015-03-23

作者：瑜米之伽編輯

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二、瑜伽攻略：松腕式
練習(xí)的功效：靈活手腕，緩解手腕處的緊張、僵硬。

練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：五顆星

動(dòng)作：
1 坐在椅子的二分之一處，腰背挺直。

2 雙手屈肘，舉起與肩等高。十指相對(duì)。

3 放松手腕，把手有力地向下甩動(dòng)。反復(fù)進(jìn)行這種動(dòng)作，以放松手腕。

練習(xí)的要領(lǐng)：
保持自然呼吸。

Office魅力伽人一點(diǎn)通
使用電腦時(shí)要保持良好的坐姿，屏幕的中心位置應(yīng)該與胸部在同一水平線上；使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；注意手腕的姿勢(shì)，保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展。手腕還要多休息。最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子，坐下時(shí)雙腳正好能平放在地面；背部應(yīng)挺直并緊靠椅背，雙腳不要交叉，以免影晌血液循環(huán)。平時(shí)要多吃胡蘿卜，豆芽、白菜、橘子、牛奶、還有雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含維生素A的食物……停!你肯定聽得厭煩了，這些老生常談的調(diào)調(diào)，誰(shuí)不知道？下面來(lái)點(diǎn)即學(xué)即用，即用即靈的。使用電腦1小時(shí)后，可以一手捏住手腕，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各轉(zhuǎn)動(dòng)手碗25次，能夠緩解手腕肌肉酸痛感。準(zhǔn)備一個(gè)盛水的水瓶，首先手攀向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起的動(dòng)作；然后是手掌向下握水瓶做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。在你的抽屜里，除了放零食，也不妨放一個(gè)網(wǎng)球，手指，手腕累了，可以雙手持球，上下翻動(dòng)手腕各20次。

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