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“舉手之勞”，解開肩周炎枷鎖

標(biāo)簽：肩部環(huán)繞

發(fā)布時(shí)間：2015-03-19

作者：瑜米之伽編輯

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白領(lǐng)獨(dú)白:
“胳膊時(shí)不時(shí)會(huì)有酸痛感，舉舉手就像擎著泰山那么沉重。晚上睡覺(jué)，不小心翻身壓到肩部，就痛得美夢(mèng)變噩夢(mèng)，人間慘劇啊!在如花似玉的年齡，已經(jīng)得了傳說(shuō)中的‘五十肩’。托辦公自動(dòng)化的福，和電腦形影不離，年紀(jì)輕輕提早享受中老年人的專利肩周炎了。”

與理療醫(yī)師FACE TO FACE
肩周炎在過(guò)去是一種中老年人常見(jiàn)的疾病，因?yàn)槌０l(fā)于50歲左右，又稱為“五十肩”?，F(xiàn)在辦公族長(zhǎng)期伏案工作，肩部的肌肉韌帶經(jīng)常性地處在緊張狀態(tài)，不能及時(shí)得到有效的緩解，所以不到50歲也容易發(fā)病。肩周炎的形成不是一朝一夕，盡早發(fā)現(xiàn)并加以注意和治療，可預(yù)防和緩解癥狀。早期通常有下列信號(hào):
1.某條胳膊會(huì)有酸痛感。
2.肩部易疲勞，輕微酸痛。
3.保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候沒(méi)有感覺(jué)，變換姿勢(shì)時(shí)肩膀酸痛。
4.肩部疼痛難忍，尤其在夜間為甚。
5.睡覺(jué)時(shí)常因?yàn)楹ε聣旱郊绮慷坏貌徊扇√囟ǖ呐P位，翻身困難，疼痛不止，不能人睡。
6.扁關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。
有上述一條戴幾條癥狀，就要采取措施，遏制病倩的發(fā)展。

瑜伽攻略：肩部環(huán)繞
練習(xí)的效果：靈活肩部，緩解肩周炎。

練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子或站立
方便系數(shù)：四顆星

動(dòng)作：
1 坐于椅子上的二分之一處，雙腿并攏，小腿與地面垂直，腰背挺直。