2 雙手屈肘，搭放雙肩，上臂平行地面。
3 吸氣，雙肩向兩側(cè)擴(kuò)張，肩胛骨盡量相觸。
4 呼氣，雙肩收回并向前合攏，肘關(guān)節(jié)相觸。
5 吸氣，回正，上臂平行地面。
Office魅力伽人一點(diǎn)通
要是得了肩周炎，你連吃飯，穿衣，洗臉，梳頭都會感到苦不堪言！不過，肩周炎的形成是一朝一夕，盡早發(fā)現(xiàn)并加以治療，可以預(yù)防和緩解癥狀。工作累了，可以試試穴位按摩的法子。在昆侖，申脈捏揉30-50次，力度以酸疼為宜:再點(diǎn)按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸脹為宜:最后按揉頸項(xiàng)50-100次，力度以脹疼為宜。
平常的飲食也有妙招，薏仁紅糖水可助你遠(yuǎn)離“五十肩”的困擾。將辣椒1個(gè)，薏仁，紅搪各30克，全部放在鍋里煮水喝就行了。
不喜歡喝糖水？沒問題，來一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克，肉桂9克，鐵觀音,6克；杜仲肉桂加水適量煎煮15分鐘，過慮取汁沖泡鐵觀音飲用。此茶能加速肩周的血液暢通，舒緩疲勞不適，可是，體質(zhì)虛弱，肝腎虧虛的朋友就不能飲用它了。
Office魅力伽人一點(diǎn)通
要是得了肩周炎，你連吃飯，穿衣，洗臉，梳頭都會感到苦不堪言！不過，肩周炎的形成是一朝一夕，盡早發(fā)現(xiàn)并加以治療，可以預(yù)防和緩解癥狀。工作累了，可以試試穴位按摩的法子。在昆侖，申脈捏揉30-50次，力度以酸疼為宜:再點(diǎn)按肩、上胃、斜方肌各100次力度也以酸脹為宜:最后按揉頸項(xiàng)50-100次，力度以脹疼為宜。
平常的飲食也有妙招，薏仁紅糖水可助你遠(yuǎn)離“五十肩”的困擾。將辣椒1個(gè)，薏仁，紅搪各30克，全部放在鍋里煮水喝就行了。
不喜歡喝糖水？沒問題，來一杯杜仲肉桂舒肩茶。原料是杜仲12克，肉桂9克，鐵觀音,6克；杜仲肉桂加水適量煎煮15分鐘，過慮取汁沖泡鐵觀音飲用。此茶能加速肩周的血液暢通，舒緩疲勞不適，可是，體質(zhì)虛弱，肝腎虧虛的朋友就不能飲用它了。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：6個(gè)瑜伽體式讓你慢慢變高 下一篇：瑜伽抖手松腕，輕松消滅鍵盤手
消除辦公室綜合征的4招瑜伽動作
瑜伽超效緩解OL頸肩酸痛四式教程
瑜伽改善“辦公室一族”身體機(jī)能
抵抗抑郁癥，驅(qū)散心靈的陰霾珍藏視頻推薦
高難度瑜伽分解動作講解
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-18
FT瑜伽系列-第九集:哈達(dá)瑜伽2
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
4月1日那天我和沙發(fā)來個(gè)瑜伽約會
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-22
瑜伽訓(xùn)練營第30天：這就是你
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-29
了解瑜伽動作中的肌肉群（4）
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-23
瑜伽訓(xùn)練營第4天：我醒來（喚醒）
發(fā)布時(shí)間： 2016-04-27
FT瑜伽系列-第七集:阿斯湯加瑜伽
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-03
第49天：柔和的瑜伽熱身和冥想練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2016-02-26
相關(guān)推薦
- 瑜伽體式-肩部環(huán)繞12-18
