瑜伽抖手松腕，輕松消滅鍵盤手
白領(lǐng)獨(dú)白:
“一會(huì)兒在鍵盤上噼里啪啦地敲字，一會(huì)兒快速靈敏地移動(dòng)和點(diǎn)擊鼠標(biāo)，纖纖十指揮灑自如。干脆利落，看起來堪比黃藥師的彈指神通，連自己都要嘆服，可是，一歇下來，瀟灑的雙手就隱隱感到麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹……”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
每天長(zhǎng)時(shí)間在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，使得手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，逐漸出現(xiàn)麻痹和疼痛，日漸形成一種常見的手部疾患，即“鼠標(biāo)手’。導(dǎo)致鼠標(biāo)手的因素有很多，如鼠標(biāo)放置不合理，放得太高、太低或者太遠(yuǎn)，最常見的錯(cuò)誤就是放在同顯示器水平的桌面上；長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)機(jī)械地使用鼠標(biāo)；長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，不變換姿勢(shì)，甚至坐姿不當(dāng)?shù)取?/span>
一、瑜伽攻略：手指運(yùn)動(dòng)操
練習(xí)的功效：靈活手腕，使手輕快敏捷，緩解鍵盤手，網(wǎng)球肘等癥狀。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動(dòng)作：
1 先從指尖開始按摩到手指底部，動(dòng)作堅(jiān)定而柔和。
2 接著把雙手平放在臺(tái)面上，柔和地向下壓；然后五指依次舉起，一次舉一個(gè)，盡量舉高。
3 展開五指，高舉雙手過頭，保持?jǐn)?shù)分鐘。
4 雙手握拳，先把雙手放在肩部持平的高度，然后放松手腕，讓手重重地垂下來。
練習(xí)的要領(lǐng)：
練習(xí)時(shí)，意識(shí)要集中于雙手十指，動(dòng)作自然柔和。
“一會(huì)兒在鍵盤上噼里啪啦地敲字，一會(huì)兒快速靈敏地移動(dòng)和點(diǎn)擊鼠標(biāo)，纖纖十指揮灑自如。干脆利落，看起來堪比黃藥師的彈指神通，連自己都要嘆服，可是，一歇下來，瀟灑的雙手就隱隱感到麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹……”
與理療醫(yī)師FACE TO FACE
每天長(zhǎng)時(shí)間在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，使得手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度活動(dòng)，逐漸出現(xiàn)麻痹和疼痛，日漸形成一種常見的手部疾患，即“鼠標(biāo)手’。導(dǎo)致鼠標(biāo)手的因素有很多，如鼠標(biāo)放置不合理，放得太高、太低或者太遠(yuǎn)，最常見的錯(cuò)誤就是放在同顯示器水平的桌面上；長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)機(jī)械地使用鼠標(biāo)；長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，不變換姿勢(shì)，甚至坐姿不當(dāng)?shù)取?/span>
練習(xí)的功效：靈活手腕，使手輕快敏捷，緩解鍵盤手，網(wǎng)球肘等癥狀。
練習(xí)時(shí)間：上班時(shí)
練習(xí)場(chǎng)合：辦公室
練習(xí)次數(shù)：5-10次
輔助工具：椅子
方便系數(shù)：四顆星
動(dòng)作：
1 先從指尖開始按摩到手指底部，動(dòng)作堅(jiān)定而柔和。
練習(xí)的要領(lǐng)：
練習(xí)時(shí)，意識(shí)要集中于雙手十指，動(dòng)作自然柔和。
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