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瑜伽疾病康復(fù)篇-消化系統(tǒng)

標(biāo)簽：消化系統(tǒng) 康復(fù)篇

發(fā)布時間：2015-03-02

作者：瑜米之伽編輯

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主要器官：

大腸小腸肝臟膽囊胰臟

相關(guān)疾?。?/strong>
潰瘍腸過敏癥候群憩室炎闌尾炎肝硬化
痢疾胃炎痔瘡病毒性肝炎胰臟炎

推薦動作：
1、眼鏡蛇式
溫和按摩腹部，據(jù)臨床研究顯示，這個動作能使胃內(nèi)壓力升高40-50毫米汞柱，還能按摩腎臟和腎上腺，改善其血液循環(huán)，預(yù)防結(jié)石。
體式動作詳情： http://www.ploverinfo.com/rumen/2014945.html

2、單腿交換伸展式
這個動作能夠刺激脊柱下部的副交感神經(jīng)傳感器，按摩神經(jīng)纖維使人產(chǎn)生放松、舒服的感覺；促進(jìn)大腸蠕動，預(yù)防便秘和痔瘡；增加場內(nèi)的血液供應(yīng)，幫助腸內(nèi)肌肉和黏膜的修復(fù)，推動食物在消化道內(nèi)移動，促進(jìn)腸內(nèi)容物的有效傳遞、運輸。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/20151643.html

3、雙腿背部伸展式
這個動作能夠刺激、按摩和放松骨盆腔肌肉。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/rumen/2014558.html

4、肩立式
經(jīng)常修煉瑜伽能夠預(yù)防和紓解痔瘡。血液循環(huán)時，由于重力的作用，下肢血液回流不暢，淤積在靜脈管中超過了靜脈瓣膜的處理能力，就會導(dǎo)致痔瘡的產(chǎn)生。
特別說明：如果你患有急性疾病或正處于手術(shù)恢復(fù)期的話，應(yīng)練習(xí)肩立式的變化式，并且在修煉之前向醫(yī)生請教。
體式動作詳情：http://www.ploverinfo.com/jianfei/20151660.html

5、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
在軀體扭轉(zhuǎn)過程中，能使整個脊柱得到伸展，腎臟和腎上腺特別能從這個動作中獲益，這個動作還能使胃內(nèi)壓力升高30-40毫米汞柱。
體式動作詳情：坐姿，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，雙手抱小腿。右腿向上抬高，繞過左腿，腳底放在左腿外側(cè)的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。雙手向前伸展，拇指相扣，轉(zhuǎn)向右側(cè)。松開手指，將右手放在靠近身體后側(cè)的地板上，掌心向下，手指向外。將左手放在上身和右膝之間(即右膝外側(cè))，或以左手環(huán)抱右膝，使其更貼近胸部。將頭部和上身軀干緩慢地向右扭轉(zhuǎn)，視線從右肩上看過去，停留十秒鐘。慢慢放松，將上身收回正中，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，換左腿重復(fù)上述動作。

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