【第三步】身體前屈，讓頭部貼近小腿。
如果實(shí)在壓不下去，就用雙手抓住雙腳，適應(yīng)一兩分鐘。
【第四步】兩條腿都分別拉伸之后，可以做以下動作來拉伸下半身記得做這些時(shí)保持內(nèi)心放松，不要硬拉硬壓，那樣會適得其反。在拉伸的過程中，想象自己本來緊繃的筋骨慢慢變?nèi)彳洝?/span>
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：還記得第一次練瑜伽的感覺嗎？ 下一篇：什么是瑜伽之道？
在瑜伽中，你發(fā)現(xiàn)了自己嗎？
經(jīng)絡(luò)瑜伽學(xué)習(xí)體悟系列-脊椎
你眼中的瑜伽和太極是怎樣的？
授之以魚,不如授之以＂瑜＂名師視頻推薦
Tara Stiles瑜伽教學(xué)第六集
發(fā)布時(shí)間： 2015-07-23
打開筋骨，加強(qiáng)背部伸展的瑜伽練習(xí)
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-25
唐幼馨孕婦瑜伽之緩解孕婦腰酸背痛
發(fā)布時(shí)間： 2015-09-21
唐幼馨孕婦瑜伽之瑜伽球的妙用
發(fā)布時(shí)間： 2015-09-16
夢境篇：和母其彌雅（MIYA）學(xué)瑜伽-放
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-14
夢境篇：和母其彌雅學(xué)瑜伽-5分鐘告別
發(fā)布時(shí)間： 2015-12-14
Adriene-經(jīng)典20分鐘瑜伽體位串聯(lián)
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-02
Adriene-高清20分鐘流瑜伽-排毒助消化
發(fā)布時(shí)間： 2015-06-02
相關(guān)推薦
- 瑜伽基本的坐姿——安樂坐10-20
- 瑜伽雙盤的練習(xí)方法和好處07-13
- 不愿練瑜伽的10大理由你中招了嗎？06-30
- 為什么瑜伽雙盤坐會感到腿麻？06-29
- 瑜伽后仰式坐姿對人體的功效有哪些？05-27
- 如何降低瑜伽蓮花坐練習(xí)中的傷害？05-13
- 哪些瑜伽坐姿可以幫助減壓05-11
- 瑜伽基本體式一：瑜伽坐姿04-22
