原來(lái)瑜伽雙盤是這樣練成的
原來(lái)瑜伽雙盤是這樣練成的瑜伽雙盤,瑜伽坐姿,瑜伽蓮花坐瑜伽盤腿，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都覺(jué)得盤腿有什么好練的，其實(shí)盤腿的好處真的很多，它可以鍛煉筋骨、打通經(jīng)絡(luò)、改善內(nèi)臟機(jī)能、促進(jìn)生理循環(huán)、改善腰背酸痛、預(yù)防脊柱疾病、緩解壓力、放松身心，很多人練習(xí)了幾次之后，覺(jué)得很難就放棄了，其實(shí)雙盤真的不難，只要練對(duì)真的很容易，下面就讓我們開始吧！
【第一步】開始之前，如果覺(jué)得自己的身體關(guān)節(jié)比較僵硬，那就先做做瑜伽熱身，等覺(jué)得舒展開了之后，坐在墊子上把腰挺直，腳伸直，開始活動(dòng)雙腳。
【第二步】先盤一只腳起來(lái)，上下左右動(dòng)一動(dòng)髖關(guān)節(jié)。注意目標(biāo)是活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，不是膝蓋或腳踝，伸直的腳要擺定不要散亂。
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