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牢固、沉著、穩(wěn)定
       在開(kāi)始鍛煉之前,你應(yīng)該先讓身體隱定、內(nèi)心沉著，牢牢站立在地面使自己絕如泰山。做事做人,我們亦如此。開(kāi)始就有個(gè)穩(wěn)定的立場(chǎng)，有自己明確的原則，有自己遵循的步驟和次序，保持清醒，按部就班。如此，可以盡量避免日后的動(dòng)搖、不安，以及事態(tài)的失控，不必要的內(nèi)心痛苦也將與你無(wú)緣。
       立足干堅(jiān)實(shí)的地面，做好完美的準(zhǔn)備，穩(wěn)固、清醒而自信。這是瑜伽，也是生活。
當(dāng)下，你就在這里
       經(jīng)過(guò)了忙碌的一天，這一天里會(huì)有負(fù)面的情緒，也會(huì)有愉悅的事情。當(dāng)你開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)，把它們都放下。你現(xiàn)在在這里，穩(wěn)定而舒適地坐著，遠(yuǎn)離雜亂喧囂。不用匆忙，不用焦躁不安，放下一切雜慮。輕輕合上你的眼睛，審視你的身體和周圍的環(huán)境，感覺(jué)你的空間和你的存在。存在于此刻，把過(guò)去放在一邊，把將來(lái)也放在一邊，不糾纏，也不期待。
       我們喜歡停留在過(guò)去，或者生活在將來(lái)，往往忽略了當(dāng)下。但往事不堪回首。也無(wú)法回首，時(shí)間永遠(yuǎn)不會(huì)倒流；未來(lái)雖然充滿誘惑，可是沒(méi)有人能真正把握，空想不會(huì)變成沉甸甸的事實(shí)。放下過(guò)去，活在當(dāng)下，這一時(shí)刻的作為就決定下一時(shí)刻的你。
高高站立
        在站立和上身正直的體式中，需要雙腳放植根于大地，心懷寬廣豪邁，挺胸直背，雙眼平視，穩(wěn)固，坦然，放松。那種感覺(jué)，猶如泰山觀日出，立足千仞之上，眺視紅日噴薄而出，自有一種慷慨、豪邁的意蘊(yùn)。
        不畏浮云遮望眼，只緣身在最高峰。我們這些俗人，常為俗事所糾纏.也因此難免沉淪甚至墮落。煩惱只因眼前沉迷，但只要你還能不附地提醒自己高高站立、穩(wěn)固挺拔，相信即使暫時(shí)為眼前困擾所迷，也不至于茫茫然不知究竟而無(wú)法脫身。