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瑜伽的哲學(xué)涉及生活的方方面面，你不應(yīng)該只在練習(xí)瑜伽的時(shí)候仔細(xì)溫和地對(duì)待自己。
如果你記住其他一些建議。就會(huì)在生活中隨時(shí)保持這種心態(tài).幫助你保持健康、平靜和大腦清晰的狀態(tài)。

外出活動(dòng)
每周至少進(jìn)行一次戶外活動(dòng)到山川、森林、生物園或海灘上漫步.每天花一小會(huì)兒時(shí)間到戶外去即使只有在午餐后或休息的10分鐘時(shí)間里。
你還應(yīng)該如第四章描述的那樣.花時(shí)間在屋內(nèi)進(jìn)行幾個(gè)完整的深呼吸.做眼保健操，或者伸展你的手臂、脖子和肩膀。這將在一天中的任何時(shí)間快速有效地釋放壓力、就算你只有5-10分鐘的空閑。
另一個(gè)建議是，當(dāng)你覺得體內(nèi)聚集了大量緊張情時(shí)進(jìn)行10個(gè)以上的深呼吸.你還可以閉上眼睛或讓眼睛盯著屋內(nèi)的某個(gè)物體，如一盆植物，這么做可以讓長(zhǎng)時(shí)間在電腦前坐著的你身體得到調(diào)劑恢復(fù)精力，把注意力重新放在工作上。

培養(yǎng)業(yè)余愛好
業(yè)余愛好讓你有機(jī)會(huì)只為自己做某件事，沒有時(shí)間的限制，也沒有在過程中越積越多的壓力。如果你的工作就是你的愛好。那么找一個(gè)新的業(yè)余愛好。這樣你就可以從每天的例行公事中解脫出來。

稍微休息一會(huì)
每月至少一次，款待自己按摩服務(wù)這將幫你的肌肉放松。按摩可以提高你的靈活性和運(yùn)動(dòng)流暢性.這些運(yùn)動(dòng)經(jīng)常受到拉緊的肌肉和韌帶的限制。因此，經(jīng)常性的按摩治療可以輔助你的練習(xí)。有些按摩方式非常溫和，有些又是非常深入身體組織的按摩方式.嘗試不同的按摩方式，(例如香精按摩‘瑞士按摩、反射按摩和指壓按摩).并找到適合自己的一種(或幾種)方式。

按摩能幫你意識(shí)到身體中比較緊張的區(qū)域，得到這種認(rèn)知，你就可以選擇相對(duì)的瑜伽姿勢(shì)來鍛煉相應(yīng)的區(qū)域，并通過瑜伽來經(jīng)常檢查這些區(qū)域的狀況。

睡覺的重要性
缺乏睡眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍?zhǔn)姿€會(huì)導(dǎo)致在進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)無精打采。導(dǎo)致睡眠問題的常見原因是無法放松肌肉，另一個(gè)導(dǎo)致睡眠問題的可能原因是在一天中的最后時(shí)刻，無法使大腦中的’噪音‘或活動(dòng)安靜下來，瑜伽能幫助你完全放松使沒有得到適當(dāng)休息的大腦平靜下來，從而改善你的睡眠質(zhì)量。