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在上課的時候，總是有人在問，老師我堅(jiān)持不下去了，或者在咨詢瑜伽的時候也會有這樣的疑問，難道你真的堅(jiān)持不了嗎？沒有時間？沒有金錢？相對其他的健身項(xiàng)目來說，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習(xí)，一旦接觸瑜伽，可能在以后的很多年里你都會用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，NO 應(yīng)該是“三天打魚五天曬網(wǎng)” ，這會讓練習(xí)效果大打折扣。因此，讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣，而且找一些竅門讓這種習(xí)慣變得容易實(shí)施，這就是堅(jiān)持下去的核心所在。今天就讓瑜伽老師教您如何才能堅(jiān)持走下去。

1、結(jié)伴練習(xí)
常來瑜伽的朋友知道，跟朋友一起來習(xí)練瑜伽，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽，一定要好好組織一下。特別是和家人一起練，瑜伽中有很多練習(xí)是適合男人和小孩的，很多家長都反映，在和孩子一起練瑜伽之后，親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習(xí)中相互支持、相互鼓勵，其樂融融，共同受益。

2、選擇多種體位法
人的身體會在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動形式。這段時間就是“運(yùn)動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優(yōu)勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習(xí)，不怕熱情消退。

3、保證一定的練習(xí)頻率
每周只瑜伽習(xí)練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因?yàn)殍べち?xí)練的頻率比瑜伽習(xí)練的單次時間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進(jìn)行一次或隔兩天進(jìn)行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

4、制訂備用方案
意外情況經(jīng)常有機(jī)會打斷你的練習(xí)計(jì)劃，你大可不必因?yàn)殄e過了一兩次練習(xí)而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯過。借助備用方案來讓你的練習(xí)持續(xù)下去，比如，本來安排的是戶外練習(xí)，可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行;原計(jì)劃早上進(jìn)行的練習(xí)，可以改到傍晚練習(xí)。瑜伽對場地的要求不高，只要有一塊瑜伽墊，別的就好辦了。