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反姿勢比原來的姿勢更加容易完成，而且有可能是以休息一會的形式來完成的，這種形式是特別針對初學(xué)者設(shè)計的。某些姿勢的講解中包括關(guān)于反姿勢的建議。
 

保持反姿勢的時間是你保持普通姿勢的時間的三分之一，或者你也可以動態(tài)地執(zhí)行反姿勢。特別需要反姿勢來平衡的姿勢包括后仰，扭曲，側(cè)彎和倒立的姿勢。
 

后仰姿勢以前俯的姿勢來平衡。
 

扭曲和側(cè)彎的姿勢以前俯對稱的姿勢平衡（排氣式也很適合）。另外，在完成一個扭曲或側(cè)彎的姿勢后，扭曲和側(cè)彎到另一個方向之前，要先回到對稱的身體姿勢。這樣脊椎可以回到舒適的狀態(tài)，并成為向另一個方向彎曲的起點（不要直接在完成一個扭曲或側(cè)彎的動作之后，立即進行后仰的體式，這樣對脊椎很不利）。
 

倒立姿勢以放松姿勢來平衡，例如回到大拜式，仰臥下半身搖動或仰臥放松（尸解式，即用尸體的姿勢解除緊張壓力，是一種完全放松式）。這會讓身體的血液循環(huán)恢復(fù)到平常的狀態(tài)。