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學(xué)會(huì)尊重自己的身體，聆聽(tīng)身體自然的呼喚，非常重要。
 

在做完一組瑜伽姿勢(shì)后，你應(yīng)該感到寧?kù)o，充滿精力和輕松。如果你覺(jué)得自己精力耗盡，并且非常疲勞，那麼你很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了。溫和地對(duì)待自己，別把自己逼得太緊，否則將百害而無(wú)一利，時(shí)刻謹(jǐn)記這一點(diǎn)。以及進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)關(guān)于安全保護(hù)措施的知識(shí)，這樣你就準(zhǔn)備好開(kāi)始設(shè)計(jì)有趣，多樣和有益的瑜伽練習(xí)，而且這樣的練習(xí)能夠適合你個(gè)人的需要。
 

動(dòng)態(tài)與靜態(tài)的姿勢(shì)
 

進(jìn)行動(dòng)態(tài)的姿勢(shì)意味著不停地重復(fù)同一個(gè)姿勢(shì)的入式和出式，同時(shí)還要注意呼吸和動(dòng)作相互協(xié)調(diào)。
 

一個(gè)靜態(tài)的姿勢(shì)需要保持一段時(shí)間，時(shí)間則用完成呼吸的次數(shù)來(lái)計(jì)算（例如三到八個(gè)呼吸）。不過(guò)你一定要知道，靜態(tài)的姿勢(shì)是動(dòng)態(tài)地完成的——在瑜伽中，“靜態(tài)”并不代表“不活動(dòng)”或者被動(dòng)。
 

幾乎每個(gè)姿勢(shì)都有一個(gè)動(dòng)態(tài)和一個(gè)靜態(tài)的版本。如果你是初學(xué)者，應(yīng)該先從動(dòng)態(tài)版本開(kāi)始，再進(jìn)行靜態(tài)版本。這樣能使你的身體適應(yīng)這個(gè)姿勢(shì)的入式和出式，還能通過(guò)讓身體相關(guān)部分的熱身過(guò)程，從而使大腦和身體為這個(gè)姿勢(shì)作準(zhǔn)備。