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當(dāng)你越來(lái)越熟練后，就可以長(zhǎng)時(shí)間地保持這些姿勢(shì)。
 

保持一個(gè)姿勢(shì)的基本條件是你覺(jué)得坐這個(gè)動(dòng)作不為難。重要的是要學(xué)會(huì)辨別身體有建設(shè)性的伸展和過(guò)于強(qiáng)迫自己身體之間的差別。
 

緩慢而小心地進(jìn)入和退出一個(gè)姿勢(shì)（從動(dòng)態(tài)版本開(kāi)始，就算只做兩到三次，也是很好的準(zhǔn)備工作）。
 

確保自己在做一個(gè)姿勢(shì)是能夠保持輕松地呼吸。最好重復(fù)靜態(tài)姿勢(shì)兩到三次，每次保持比較短的一段時(shí)間，這好過(guò)長(zhǎng)時(shí)間扭曲地保持一個(gè)姿勢(shì)。