隨著時代發(fā)展，喜歡上高溫瑜伽的伽人越來越多。怎樣才能更好地上好高溫瑜伽課呢？怎樣才能從高溫瑜伽課中受益呢？這里有8個小貼士來幫你真正享受高溫瑜伽。
1.課后課前多喝水
課前喝水和課后喝水是一樣重要。冬天的時候身體比較干燥，你上課之前身體含水量已經(jīng)不高了，為了經(jīng)受住課中的流汗，必須先補充水分。
2.在水中加電解質(zhì)
流汗時，你失去了電解質(zhì)，如鈉和鉀。這些需要進出平衡所以你才不脫水和保持你的整體系統(tǒng)平衡。我喜歡椰子汁，但還有許多其他補充電解質(zhì)的水你可以試試。注意運動飲料一般都是加糖的。椰子汁很好，因為沒有添加糖。
3.檢查你的飲食
上高溫瑜伽當天不要暴飲暴食或攝取大量的食物，特別是在上課幾個小時內(nèi)。當你吃了很多的時候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多會影響上課質(zhì)量。然而，我們還需要作出合理的食物選擇。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽課，因為課前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一點增血糖的食物，但確保你選擇的食物，要很容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，堅果條或者酸奶都是不錯的選擇。
4.休息更久
當老師要求每個人都在挺尸式休息時，總有一些學(xué)生不休息，玩手機或者直接出去課堂。你可能會發(fā)現(xiàn)自己感覺精疲力盡。關(guān)鍵是傾聽你的身體，不要覺得挺尸式休息是浪費時間。
1.課后課前多喝水
課前喝水和課后喝水是一樣重要。冬天的時候身體比較干燥，你上課之前身體含水量已經(jīng)不高了，為了經(jīng)受住課中的流汗，必須先補充水分。
2.在水中加電解質(zhì)
流汗時，你失去了電解質(zhì)，如鈉和鉀。這些需要進出平衡所以你才不脫水和保持你的整體系統(tǒng)平衡。我喜歡椰子汁，但還有許多其他補充電解質(zhì)的水你可以試試。注意運動飲料一般都是加糖的。椰子汁很好，因為沒有添加糖。
上高溫瑜伽當天不要暴飲暴食或攝取大量的食物，特別是在上課幾個小時內(nèi)。當你吃了很多的時候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多會影響上課質(zhì)量。然而，我們還需要作出合理的食物選擇。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽課，因為課前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一點增血糖的食物，但確保你選擇的食物，要很容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，堅果條或者酸奶都是不錯的選擇。
4.休息更久
當老師要求每個人都在挺尸式休息時，總有一些學(xué)生不休息，玩手機或者直接出去課堂。你可能會發(fā)現(xiàn)自己感覺精疲力盡。關(guān)鍵是傾聽你的身體，不要覺得挺尸式休息是浪費時間。
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