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要讓學(xué)員真正的感受并習(xí)慣的靜心也是需要分幾步進(jìn)行的，剛進(jìn)入的學(xué)員是無法靜心的，應(yīng)為她們還不知道如何才是真正的靜心。

因此我們第一步是需要讓學(xué)員學(xué)會(huì)自然，在課堂上讓自己自然沒有束縛，不要關(guān)注老師的體位，不要關(guān)注其他同伴的體位，也不要為了做動(dòng)作而做動(dòng)作，為了呼吸而呼吸，所有的動(dòng)作和呼吸都是以最自然的方式進(jìn)行，不要讓大腦一直給自己下命令，要學(xué)會(huì)享受身體的每一個(gè)自然的舒展，忘卻課堂上的所有人和事只想著自己。

因?yàn)槟阍谶M(jìn)入瑜伽練習(xí)時(shí)你一定是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，和任何人都無關(guān)，就完全的沉浸在自我中，要做的這一點(diǎn)也是很難的，需要一段時(shí)間的引領(lǐng)。 這是第一階段，然后進(jìn)入第二階段，學(xué)會(huì)自然才能感覺自己的內(nèi)心，在控制內(nèi)心時(shí)剛開始需要一點(diǎn)意志力，這是初級(jí)階段，當(dāng)我們?cè)隗w式中或者在控制定位時(shí)想要放棄時(shí)要用意志力去掌控一下，因此老師要很準(zhǔn)確的把控好時(shí)間，體式中時(shí)間不要太久也不要太短，要恰到好處的讓學(xué)員感受一下意志力的控制，但又不能太久，太久會(huì)讓人心生煩躁，要根據(jù)學(xué)員的狀態(tài)慢慢掌控時(shí)間的長(zhǎng)短。最后讓學(xué)員能真正體會(huì)到身體的動(dòng)作與呼吸與意識(shí)與心完全融合為一體，我們的教學(xué)也就達(dá)到一定的目的了。

因此我們的教學(xué)不要再停留在吸氣舉起手臂，呼氣向右轉(zhuǎn)身。讓我們把瑜伽教授的層次更深一些吧，讓所有進(jìn)入瑜伽的朋友能真正觸及到瑜伽給我們帶來的無窮益處伴隨著我們的一生。