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當今社會，外界情報信息和刺激如洪水般涌進人的眼和耳中，使人的五官應接不暇，五官在超量信息的刺激中已經(jīng)疲憊不堪，刺激使植物神經(jīng)紊亂了，所以“集中的能力”已經(jīng)渙散了。你如能每天堅持練瑜伽，“集中的能力”就能大大提高，從前幾個小時才能完成的工作，練功后就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，“集中的能力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用。

其秘密何在呢，這秘密就在你練瑜伽時感到的疼痛感中。如在練習“雙腿背部伸展式”時，大腿后面的肌肉會感到疼痛，這是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。在我們的意識完全忘了疼的地方產(chǎn)生了痛感時，我們的心自然要被吸引過去。這時，心只能集中于疼痛，不會分散。然后，在大腿和身體穩(wěn)穩(wěn)放松時，疼痛自然會消失，但先前感到的疼痛卻在你腦海里留下了牢牢的印象。

習練后，你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等陽光照不到的陰面部位，你就會感到好像這陰面射出了陽光變得明亮一樣，身體爽快舒松起來，好象真的體會到了植物有了水和太陽才會復活的滋味。在這樣的練功過程中，你的集中能力才能得到加深和提高。同時才能對自己的身體感到親切，對話加深。加深身心對話，也是達到身心合一、身心一致的過程。 最后，瑜伽的冥想就是和你的身體親近，與你自己的身體對話，疼痛這個原始感覺作為一個感覺神經(jīng)的興奮走遍整個身體，使人感到神經(jīng)的沖動到達大腦的生命中樞后又反饋到全身，亦即走遍身體。這樣一個生命宇宙的過程步步加深，使我們的這種感覺能力更加提高，這就是練瑜伽姿態(tài)功時的冥想所追求的。必須知道，加深感覺練姿態(tài)功時引起的疼痛，加深感覺疼痛消除后的“輕快”或“余痛”感，正是練瑜伽冥想的內(nèi)容……

如果要慶幸什么，我慶幸瑜伽給了我這么豐富的經(jīng)歷和疼痛的歷練，以及自己能有一顆自省的心，不讓自己在這繁華的都市里淹沒或者變得更加浮躁。

泰戈爾曾寫過“世界以痛吻我，我報之以歌”的詩句。任何人，都不可能僥幸獲得“痛吻”的豁免權(quán)。

“痛吻”，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。

從不消化痛苦到消化痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。