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我們很多的時(shí)候，都不知道“自我”是一個(gè)什么樣的人，有人說(shuō)自己是一個(gè)樂(lè)觀的人，有人說(shuō)自己是一個(gè)痛苦的人，而有些是因?yàn)闃?lè)觀不能忘記痛苦的人，因?yàn)檫€可以把痛苦事當(dāng)作自己成長(zhǎng)中的一種鍛煉，在回首經(jīng)歷的時(shí)候，有些人用微笑來(lái)講述的，而有些人在回首快樂(lè)的時(shí)候，是用痛苦講述的。
 

健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)心和注重自身的健康。世界衛(wèi)生組織成立時(shí)，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。由此可見，健康包括身體和心理兩個(gè)方面，缺一不可。衡量一個(gè)人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。

作為瑜伽教練的你：了解你的會(huì)員么？作為教練，不是單純會(huì)教習(xí)瑜伽，或者會(huì)帶引幾組動(dòng)作；做好一名優(yōu)秀、合格的瑜伽教練，需要知道會(huì)員的十項(xiàng)狀況：

第一、會(huì)員員練習(xí)瑜伽的目的和需求狀況。
第二、會(huì)員整體健康方面的狀況。
第三、會(huì)員的愛好與性格狀況。
第四、會(huì)員的職業(yè)狀況與日常習(xí)慣狀況。
第五、會(huì)員的心態(tài)與情緒狀況。
第六、會(huì)員的健康現(xiàn)狀與病史狀況。
第七、會(huì)員的心理年齡與實(shí)際年齡狀況。
第八、會(huì)員的飲食情況與睡眠狀況。
第九、會(huì)員的文化背景與理解能力狀況。
第十、會(huì)員的目前體質(zhì)狀況與承受能力狀況。
我們可以通過(guò)會(huì)員的臉色，身體姿態(tài)，練習(xí)時(shí)把握的氣息等情況，可以大體推測(cè)出一些會(huì)員的健康現(xiàn)狀來(lái)。

測(cè)試會(huì)員練習(xí)瑜伽前的方法之一：
屏氣測(cè)試能幫助會(huì)員檢測(cè)自己的肺是否健康。腹式呼吸，吸氣---屏住呼吸{不可用力屏氣，不可強(qiáng)力忍耐}，呼氣，慢慢吐出，看看過(guò)程維持了多長(zhǎng)時(shí)間。提示：這個(gè)時(shí)間當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。
 

如果能保持30秒以上，說(shuō)明你的肺功能正常健康；如果屏氣能達(dá)到1分鐘，表明你的肺功能非常健康良好；針對(duì)測(cè)試后的會(huì)員人群，瑜伽教練在教習(xí)瑜伽時(shí)，身體的力度，時(shí)間的長(zhǎng)短，動(dòng)作的強(qiáng)度等就懂得如何去把握了。