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練習(xí)瑜伽不得不知道的身體的反應(yīng)

標(biāo)簽：瑜伽教學(xué) 雙腿背部伸展式

發(fā)布時(shí)間：2015-06-08

作者：瑜米之伽編輯

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現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，帶給我們了許多壓力，有些瑜伽初學(xué)者說(shuō)剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽會(huì)產(chǎn)生一些身體反應(yīng)，最直觀的反應(yīng)便是疼痛，下面小編為各位解釋一下為什么會(huì)產(chǎn)生這種反應(yīng)。

每一位初練瑜伽愛(ài)學(xué)者首要面對(duì)的是疼痛。人們知道瑜伽對(duì)增進(jìn)身體的健康和培育寬廣的心懷都有極好的效果，但初練時(shí)卻有些猶豫。一問(wèn)理由，他們或說(shuō)自己身體僵硬，練屈體，又練扭背等，遍體疼痛難忍，以此作為不想練的理由。

的確，初練瑜伽時(shí)，因后彎，前屈、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，肌肉、肌腱及關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來(lái)。而這恰似閑置一旁的機(jī)器一樣，生銹難以啟動(dòng)。你如果想從眼前的痛苦中解脫出來(lái)，那停止不練就可以了。與此相反，在我們患病時(shí)的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫(yī)學(xué)和藥物的幫助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因?yàn)楦械教郏∪?、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的刺激，神經(jīng)才能活躍起來(lái)，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機(jī)器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過(guò)每天練瑜伽，會(huì)漸漸發(fā)生變化：肌肉逐漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱柔順地伸長(zhǎng)，脊柱和關(guān)節(jié)等柔滑地動(dòng)起來(lái)。總之，疼痛、僵硬的感覺(jué)變成了一種愉快的疼痛，使人有一種獨(dú)特的感覺(jué)。同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節(jié)奏，身體的動(dòng)作和呼吸成為一體了。肌肉恢復(fù)柔順，姿勢(shì)會(huì)調(diào)得很優(yōu)美。

除了以上身體的這些好處之外，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺(jué)中降臨到你的身上：這就是能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。

然而實(shí)際上，要把心集中于做某件事情是很難的，因?yàn)槲覀兊男囊恢北荒承╇s念掩蓋，所以這種“集中的能力”是很差的。如果你能練得這種“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就會(huì)提高，創(chuàng)造性就會(huì)發(fā)揮出來(lái)。

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