15、我習(xí)練瑜伽2年多了，并沒有象那些大師那樣做出高難度的動作，到底該如何檢驗我的瑜伽成果？
大師們都是每天十幾個小時的習(xí)練并堅持幾十年才做到那樣，況且我們追求的也不是體式的難度，而是身心的變化，給你個參考吧。
16、練多久可以減肥成功?。?/strong>
雖然瑜伽的減肥效果是顯著和持久的，但需要規(guī)律、持續(xù)的習(xí)練3個月以上才可以明顯。而且瑜伽不是減肥藥，更不是期望中速效的減肥藥。如果真的了解瑜伽并想受益于它，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給你的，遠(yuǎn)比減去幾斤贅肉更大的驚喜。你整個人會感覺生機勃勃，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。所以，放下你功利的心，體會瑜伽美好的每時每刻吧，自然會有所回報。
17、練瑜伽有什么好處？
適當(dāng)及正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進體力、增強韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。
貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開始練習(xí)。瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗！
練瑜伽最經(jīng)濟也最方便，而且隨時可以練習(xí)，沒有場地與時間限制。至于練習(xí)時間，每次30分鐘以上為最佳。?
初學(xué)者或是尚未真正進入瑜伽練習(xí)的人， 由于對瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不習(xí)慣，往往會有很多疑問， 若因此而卻步不前或者間斷練習(xí)實在很可惜。
貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會有借口不練瑜伽，因為不需要伴侶、不需要設(shè)備，更不受天候影響。每天練習(xí)當(dāng)然最好！但是如果真的沒有很多時間，每天3-5分鐘也不嫌少。練瑜伽是這么方便，你沒借口不練吧？那就該起身動動咯！
19、練習(xí)瑜伽后，肌肉常會酸痛，該如何消除？
泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。
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