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瑜伽教學(xué)中常見(jiàn)的30個(gè)問(wèn)題

標(biāo)簽：瑜伽教學(xué) 瑜伽常見(jiàn)問(wèn)題

發(fā)布時(shí)間：2015-06-04

作者：瑜米之伽編輯

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現(xiàn)如今隨著人們保健意識(shí)的增強(qiáng)，各種瑜伽健身場(chǎng)所也就慢慢興起，我們都知道練習(xí)瑜伽不但可以提升我們的個(gè)人氣質(zhì)同時(shí)還是一種不錯(cuò)的健身方法，假如長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還能起到強(qiáng)身健體的作用。可是不過(guò)什么樣的運(yùn)動(dòng)都是由其運(yùn)動(dòng)規(guī)則的，如果我們沒(méi)有遵循好的話將有可能給自己帶來(lái)嚴(yán)重的危害。那么你知道練習(xí)瑜伽的常識(shí)包括哪些內(nèi)容嗎?

1．我的教練讓我在做體式的時(shí)候閉上眼睛，對(duì)嗎？

閉上眼睛是為了更好的感受體式，沒(méi)有錯(cuò)誤，但在剛開(kāi)始接觸某個(gè)體式的時(shí)候，要讓雙眼睜開(kāi)，這樣你才會(huì)了解自己正在做什么以及哪些地方錯(cuò)了。假如你閉上眼睛就無(wú)法了解身體的動(dòng)作，甚至你所習(xí)練的體式的方向，特別是一些平衡類(lèi)的體式，初期閉上眼睛很容易摔倒，只有當(dāng)你已經(jīng)很好的掌握了一個(gè)特定的體式后才可以閉上眼睛，因?yàn)樵谶@時(shí)候即使在眼睛閉上的情況下，你也能很好的調(diào)整身體的動(dòng)作。

2．練習(xí)瑜伽后出汗就一定好嗎？

一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺(jué)，如果只是身體的某一部分感覺(jué)好，出了一身大汗或者覺(jué)得頭疼、酸脹和過(guò)度興奮都不是很好的效果了。

3．練習(xí)瑜伽后可以馬上吹空調(diào)或風(fēng)扇嗎？

健康諺語(yǔ)說(shuō)：“出汗不迎風(fēng)，運(yùn)動(dòng)莫凹胸”，這非常有道理。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗后吹風(fēng)易傷風(fēng)感冒，運(yùn)動(dòng)時(shí)凹胸會(huì)縮小胸腔范圍，降低肺活量，不利于心臟跳動(dòng)，造成供血不足?？墒峭筒蛔峋蜁?huì)在出了一身汗的時(shí)候，站在有風(fēng)的地方休息，或者干脆對(duì)著電風(fēng)扇、空調(diào)猛吹一通，這樣確實(shí)不感到熱了，可是隨之而來(lái)的是傷風(fēng)感冒。因此鍛煉流汗后，切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干或通過(guò)放松讓汗自然干掉，結(jié)束后要脫掉汗?jié)竦倪\(yùn)動(dòng)服裝，換上平時(shí)穿的干爽衣服。

4．我不習(xí)慣按教練引導(dǎo)的呼吸配合體式可以嗎？

不愿意去按教練引導(dǎo)的呼吸法去配合體式，以為會(huì)比劃一些瑜伽招式就可以了，那是非常錯(cuò)誤的想法。就象學(xué)英語(yǔ)若熟練不了26個(gè)字母，那就不能入門(mén)。學(xué)瑜伽同樣道理，不去學(xué)瑜伽呼吸，瑜伽大廈這幢大樓就沒(méi)打好地基，以后再怎么努力學(xué)，都是門(mén)外漢。

所有瑜伽體式的起、收，都要由呼吸來(lái)配合；瑜伽體式的保持時(shí)間，以呼吸次數(shù)來(lái)計(jì)算；瑜伽體式做的是否剛好是你身體最大極限，以是否能輕松呼吸來(lái)衡量；將你的意識(shí)集中，最重要的方法就是觀察自己的呼吸，并將意識(shí)放在有感覺(jué)的部位上；每個(gè)瑜伽體式中間的“調(diào)息”，也是為了調(diào)整你的呼吸、心跳平穩(wěn)，有意識(shí)的進(jìn)行放松，保證在身體最大帶氧量的情況下進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

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