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所有類型的練習(xí)都有兩個(gè)特點(diǎn)——動(dòng)態(tài)和靜態(tài)。體式同時(shí)鍛煉身體的正面、背面、側(cè)面和內(nèi)部。因?yàn)槊恳粋€(gè)姿勢(shì)都是一個(gè)整體，這時(shí)身體的每個(gè)部分都發(fā)揮著作用，沒(méi)有任何部分被落下。動(dòng)態(tài)是不斷地從一個(gè)姿勢(shì)到另一個(gè)姿勢(shì)，或從一個(gè)位置到另一個(gè)位置的運(yùn)動(dòng)。體式雖然外表看起來(lái)似乎靜止，但充滿了內(nèi)在的動(dòng)作。在做這些姿勢(shì)時(shí)，要做出一整套的動(dòng)作并保持一定的姿勢(shì)，如水平的、垂直的、對(duì)角線的和圓周的拉伸和擴(kuò)展，這需要技巧、智力和實(shí)踐。當(dāng)認(rèn)真、正確地做一個(gè)體式時(shí)，身體和心靈的任何角落都會(huì)得到鍛煉。
 
練習(xí)瑜伽對(duì)人的性格也有很大的幫助，它能使人在道德上和精神上變得強(qiáng)大，對(duì)待生活的態(tài)度會(huì)更加積極和寬容。傲慢和以自我為中心會(huì)被謙遜和禮讓所取代，人會(huì)變得更有思想，更有分辨力，同時(shí)更加睿智。這一切都為習(xí)練者進(jìn)入沉思狀態(tài)做好了準(zhǔn)備。 體式對(duì)消除疲勞、傷痛和病痛最有效果。它們不僅有治療作用，還有保健作用。體式可以矯正肌肉的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)所引起的拉傷和腫痛，能使人緩解壓力和緊張心理，給人以速度、彈力、力量、耐力和整體的協(xié)調(diào)性。當(dāng)男女運(yùn)動(dòng)員筋疲力盡時(shí)，練習(xí)體式可以很容易地恢復(fù)力量。同樣，體式也可以拓展他們的運(yùn)動(dòng)幅度。
 
因此，瑜伽藝術(shù)在本質(zhì)上是很獨(dú)特的。它可以滿足任何人的需要，尤其對(duì)女性更是如此。