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瑜伽動(dòng)作配合瑜伽呼吸的幾大竅門(mén)

標(biāo)簽：瑜伽動(dòng)作瑜伽呼吸

發(fā)布時(shí)間：2015-06-03

作者：瑜米之伽編輯

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有的人練習(xí)瑜伽不講究方法，希望跟隨別人一起練習(xí)，但是你知道么，并不是所有的動(dòng)作都能夠適應(yīng)你的身體的，有的動(dòng)作對(duì)身體的柔韌性要求很高，你不一定行，所有在瑜伽練習(xí)之前要掌握瑜伽練習(xí)的竅門(mén)，才能讓你事半功倍，下面小編就要介紹一些瑜伽練習(xí)的竅門(mén)。一起看看吧!

呼吸配合事半功倍

大家都知道，呼吸就是我們的生命，沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命跡象。把句話放在瑜伽體位法中，同樣非常確切。換言之，若是呼吸得不好、不順，即使動(dòng)作做得再漂亮，效果也會(huì)打折的。

為什么這么說(shuō)呢?我舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，若是在做后仰動(dòng)作時(shí)，因?yàn)椴弊泳o張，呼吸會(huì)變得不順，這個(gè)姿勢(shì)停留沒(méi)有多久，就會(huì)覺(jué)得換不過(guò)氣來(lái)，頭有點(diǎn)昏昏的。這就是因?yàn)楹粑涣荚斐缮眢w不適的自然反應(yīng)。

但是，您有沒(méi)有注意到，有些動(dòng)作，因?yàn)槲屡浜系煤?，即使原本覺(jué)得很難的動(dòng)作，也能變得稍為好做一點(diǎn)呢?像是前彎的動(dòng)作，您若是能在吐氣時(shí)，才往前彎去，會(huì)比較好做一些些。相反地，若是吸氣或是閉氣做相同的動(dòng)作，您會(huì)發(fā)覺(jué)好象卡住一樣。

呼吸與動(dòng)作配合的原則

雖然知道呼吸要與動(dòng)作配合，但是，要怎么做會(huì)比較順呢?

以下有幾個(gè)很簡(jiǎn)單的原則：

1、將身體折下(前彎類)的動(dòng)作吐氣為佳。

2、打開(kāi)前胸(以后仰為代表)的動(dòng)作吸氣為佳。

3、扭轉(zhuǎn)類的動(dòng)作也是吐氣來(lái)做。

4、短暫閉氣時(shí)不要做動(dòng)作。

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