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瑜伽教練技術(shù)，觀瑜伽練習(xí)后休息術(shù)，出現(xiàn)幾種不良狀態(tài)

1、貧血現(xiàn)象，練習(xí)征兆：在休息術(shù)時(shí)面色蒼白
很多人在練習(xí)瑜伽后，造成身體疲乏、困倦可能是導(dǎo)致貧血常見的問題，還有人伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致，可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。


2、缺氧現(xiàn)象，練習(xí)征兆：在休息術(shù)反應(yīng)遲鈍
練習(xí)瑜伽后，當(dāng)大腦缺氧引起精神乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列神經(jīng)不良癥狀，如、記憶下降、行為異常、有時(shí)候看起來還有點(diǎn)：神情發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。這就是腦部缺氧現(xiàn)象。此外，現(xiàn)在很多會(huì)館空氣流通性不好，造成練習(xí)后，也容易導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺氧。


3.血糖低現(xiàn)象，練習(xí)征兆：休息術(shù)腸胃惡心，頭暈發(fā)慌
不少練習(xí)者反應(yīng)，瑜伽練習(xí)后，經(jīng)常伴有身體感覺頭暈?zāi)垦?，皮膚蒼白，食欲不振、厭油膩、惡心、發(fā)慌等，這可能是肝功能與腸胃虛弱，因大量出汗造成氣血虛弱問題，導(dǎo)致血糖低等現(xiàn)象發(fā)生。

4、呼吸障礙，練習(xí)征兆：休息術(shù)困睡而鼾聲如雷

一些練習(xí)者都有這種現(xiàn)象，除了練習(xí)疲勞后困倦、乏力、嗜睡外，會(huì)產(chǎn)生鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)鼾聲的原因是，練習(xí)過度疲憊不堪，引起肌體缺 氧，血液循環(huán)弱，導(dǎo)致嚴(yán)重缺氧而鼾聲不斷。肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官，得不到很好的休息，其中伴有呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致休息質(zhì)量下降。


5、心肌缺血，練習(xí)征兆：就算休息術(shù)后也非常疲勞
疲勞、乏力是心肌缺血的表現(xiàn)形式，疲倦精力不足，在練習(xí)后甚至連伸直身子的力氣都沒有。心肌缺血會(huì)引起大量缺氧。缺氧的直接后果是心肌功能氧代謝減弱，產(chǎn) 能減小，使心臟活動(dòng)時(shí)必需的能量供應(yīng)不足，引起心律失常、心功能下降。一旦出現(xiàn)心肌缺血，要引起注意，避免潛在的嚴(yán)重后果。