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在瑜伽練習中有很多因素困擾著我們，甚至阻礙我們前進的方向。經(jīng)?？雌饋砗芎唵蔚捏w式，卻因為自身不協(xié)調(diào)、沒力量、身體硬等方面因素無法做到想要的效果。在日積月累中，通過重復的瑜伽練習對我們的身體各部位拉筋、開跨，我們會發(fā)現(xiàn)身體的很多部位變得柔軟許多，但最讓我們頭疼的是兩臂沒有力量無法托舉身體，經(jīng)常在體式練習中頭重腳輕，下腰、倒立、空中劈叉、鶴禪式等動作無法練習。
 

下面就來和大家說說兩臂的力量問題：希望下面這些法則可以幫助受阻的伽人們解決困惑。
 

1、意念集中：只關注你所練的部位手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。惟一要做的就是收縮、伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是將意念集中在臂肌上。
 

2、全程運動：在訓練中，如果你采用1/4動作幅度或1/2動作幅度做動作都等于在混日子。有一件事必須明確：給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能全程的收縮和伸展才能實現(xiàn)。