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瑜伽真正的創(chuàng)始人-----奎師那
☆“真理、意識和快樂的具體———至尊主，名叫哥文達、奎師那。永恒存在，是萬事萬物的起源，一切原因的原因。”

瑜伽是由一個原始的哲學(xué)思想逐漸發(fā)展成為修行的法門，其中的靜坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。
約公元前300年時，印度圣哲派坦佳里（Pantanjili）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》。
☆將瑜伽定義為：將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢。

佛教是從印度傳入中國，傳入我國時間是公元67年，公元64年東漢漢明帝夢見佛祖，后派人去西域取經(jīng)迎法，回來已經(jīng)是公元67年了。

《1》、半艦式
請大家側(cè)坐在墊子上，吸氣抬高雙臂，雙手十指相交放于頭部后側(cè)，前臂在一條直線上平行地面；
呼氣：上身微后傾，同時雙腿抬離于地面約40度，頭部雙腳一條直線，身體重心在臀部，挺直腰背雙腿始終伸直并擾，保持這個姿勢自然呼吸，
吸氣：雙腿緩慢的落于地面，立直上身；呼氣：放松雙方，還原身體于體側(cè)，調(diào)整呼吸放松身體。
功效：強健肝臟、脾、腎、雙腿、預(yù)防便秘，收緊腹部肌肉，改善胃脹氣。
注意：按期做過腹部手術(shù)，嚴重背痛者，請不要練習(xí)此姿勢！

《2》、腹部按摩功
請大家金剛坐姿跪坐在墊子上，右腳向前邁出小腿與地面垂直，雙手掌心向下放于雙膝，脊柱挺直，目視前方，
呼氣：頭部上升緩慢，向右后方轉(zhuǎn)動至極限處，眼看右后方，保持自然呼吸。
注意：下邑、肩膀、平行地面，去感受背部左側(cè)的伸展。
功效：按摩腹內(nèi)臟器放松脊柱，消除頸部肌肉周圍的僵硬。
吸氣：頭部上伸，轉(zhuǎn)回正中；呼氣放松雙手，收回右腿，還原金剛坐姿，稍作調(diào)息，我們來做反體位練習(xí)。

《3》、簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式
請大家側(cè)坐在墊子上，上身微后傾，雙手掌心向下指尖向外，放于臀部后側(cè)，左手移過兩腿放于右腿外側(cè)，雙手一
條直線與肩同寬，曲左膝左腳掌放于右膝外側(cè)，腳指指向正前方。
呼氣：頭部上升緩向右轉(zhuǎn)動，眼看右后方，保持自然呼吸。
注意：雙臂伸直背部挺直，臀部左側(cè)盡量不要抬離地面，去感受臀部左側(cè)伸展，下邑、肩膀平行地面。
吸氣：頭部上伸轉(zhuǎn)回正中，伸直左腿，收回左手調(diào)息，做反體位練習(xí)。
功效：伸展脊柱，消除較輕的背痛，輔助治療糖尿病，按摩雙肩，強健肝/脾。

☆放松功：是靜功的一種，它是通過有步驟有節(jié)奏的將身體各個部位置上而下或置下而上并結(jié)合默念松置的方法，
逐步把全身調(diào)整得自然、舒適、輕松以解除一些緊張狀態(tài)，同時使意念集中，排除雜念，舒通經(jīng)絡(luò)，
調(diào)合氣血，去脂化污，使大腦處于清醒，抑制狀態(tài)，可強化減肥效果。