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瑜伽的松馳法
瑜伽的松馳法又叫瑜伽休息術(shù)（瑜伽放松法/術(shù)）。
☆作用：可使大腦、心臟、自然神經(jīng)系統(tǒng)和肢體得到深度的休息，令身體得到“充電”而恢復(fù)活力。
白天練習(xí)：只要做15分鐘休息術(shù)就可以，關(guān)鍵過(guò)程專注自身的呼吸，保持清醒，不要入睡，
目的在于消除疲勞、快速補(bǔ)充精力。
晚上練習(xí)：時(shí)間可盡量延長(zhǎng)，直至自己自然睡著而止。
目的改善睡眠質(zhì)量，早晨醒來(lái)頭腦清醒，精神奕奕。

☆練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)
1、正確的放松：是主動(dòng)清醒，意念集中；
2、正確的練習(xí)：是在身體的極限處伸展，不用爆發(fā)力和反彈力，注意肌肉走向，保持面部、牙齒的放松；
3、正確的呼吸：順暢、平緩、不要急促，盡量采用完全式呼吸法；
4、正確的飲食：應(yīng)該使用“悅性食物”每餐八分飽，細(xì)爵慢咽。
5、積極樂(lè)觀的心態(tài)和冥想：有助于消除消極的想法。