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體式鍛煉時的用語

牢固，沉著，穩(wěn)定 (Grounded )：

主要指坐姿和立姿。在所有進一步鍛煉之前，例如開始的熱身、不同體式的進行、呼吸法、冥想等等，你應該先讓你的身體穩(wěn)定，你應該先心理沉著，你應該接觸地面或者其他依賴物使整體牢固。

做事做人，我們也可以是如此。開始就有個穩(wěn)定的立場，有自己明確的原則，有自己遵循的步驟次序，保持清醒，按部就班。因此可以盡量避免日后的動搖不安，以及由當時不能很好控制自己而造成的事態(tài)失控，避免造成不必要的內心痛苦。同時，Grounded還有一個含義是指做事行動之前，應該有充足的準備。I am  grounded，立足于堅實的地面，做了完美的準備，非常穩(wěn)固、清醒而自信。

瑜伽鍛煉時的用語

當下。你現在就在這里。(You Are Here Now.)

一堂瑜伽課正式鍛煉開始之前，這是常包括的一句引導詞。也就是centering?；蛟S你經過了忙碌的一天，這一天里有些讓你不愉快的事，也有些讓你高興的事。把它們都留在教室門外。

你現在在這里，穩(wěn)定而舒適地坐著。遠離紛繁雜亂喧囂，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。輕輕合上你的眼睛，審視你的身體和周圍的環(huán)境，感覺你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺你的呼吸。平靜下來。把過去放一邊，把將來也放一邊。不糾纏，也不期待。

我們每個人，都是經歷了很多由時間的履帶滾動鋪墊了的不斷的路程才來到這個時刻。我們總是想把許多事情當做了一個整體，而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。

或許隨著歲月的流逝，你開始覺得不再年輕，你開始覺得自己的魅力不再，你開始對自己的健康產生憂慮，開始對將來懷有恐懼;

或許過去太多的傷痛消耗了很多你生活下去的勇氣，使你度日如年;

或許目前的所面對的困境看起來是那么不可逾越，似乎一切都是深淵，甚至讓你開始懷疑繼續(xù)生存的意義;或許你有一個對將來的清醒認識，所以現在努力勤奮地學習工作，但你對于結果是否能夠真正實現你的期望沒有信心，因而時常懷疑和憂慮;也或許你過得很快樂，感覺很幸福，一切都那么如意，但是偶爾的一瞥，讓你覺醒到生命的無常，你開始為害怕失去現在擁有的一切而寢食難安。

往事不堪回首，未來充滿誘惑;幸福的過往，未知的將來。你能把握什么呢?

能擁有什么呢?你又應該怎么做呢?這一時刻的作為就決定下一時刻的你