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瑜伽教練在教瑜伽的時候，如何安排自己的瑜伽課程呢？怎樣安排課程才能讓學員練習的更好，更容易接受課程？下面針對入門級的瑜伽課程進行了1個半小時的編排，希望對所有的瑜伽老師有幫助。
一、關(guān)節(jié)：  15分鐘

1-1摩天式

1-2幻椅式      

1-3鷹式

1-4、蹲式平衡。

挺尸放松：   8個呼吸

二、仰臥：  15-20分鐘    

抬腿、伸腿、轉(zhuǎn)腿、鎖腿------強腹肌

2-1、舉腿式：雙腿30º、60º、90 º。 單腿90 º（手抓腳拉近身體）

2-2、自行車式：   正、反向

2-3、腿劃圈式：單、雙腿同向，不同向

2-4、輪式

2-5、鴿式

2-6、后仰支撐式桌子式

3、  犁式、肩倒立、魚式、橋式、上舉單腿     

4-1、鎖腿式：單、雙腿、搖擺

4-2、鱷魚扭轉(zhuǎn)式：

              a、左腳放右腳上下側(cè)，b、曲左膝，左腳放右膝蓋上方，曲雙膝

              d、十字式單、雙腿。鱷魚式7-8個呼吸，同時講呼吸

三、俯臥：  5-7分鐘     3個后必須做2個放松

5-1 蝗蟲式：  a、腳托膝。    b、單腿、雙腿

5-2 弓式

5-3 船式：    a、雙手雙腳。  b、左手右腳，右手左腳

5-4 鴿式

6-1 眼鏡蛇式：a、雙手撐地。  b、轉(zhuǎn)頭式。 c、雙手背后相扣。 d、雙手離地

連接體式：下犬式、山式、嬰兒式放松。