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就三招，就能讓你睡個(gè)好覺(2)

標(biāo)簽：睡眠瑜伽助眠瑜伽瑜伽放松

發(fā)布時(shí)間：2015-07-10

作者：瑜伽站長

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第二招是半橋式　　
把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅(jiān)持3至5分鐘。這樣做可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內(nèi)臟，使身體由內(nèi)向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進(jìn)入好睡眠的關(guān)鍵?！　?/span>

　　第三招叫做倒箭式　　
平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側(cè)，保持5至10分鐘。這個(gè)體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細(xì)胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞?！　?br />
對(duì)于養(yǎng)生來講，自然的保養(yǎng)是最好的方式，一個(gè)好的睡眠勝過大多數(shù)保養(yǎng)品。這個(gè)“睡眠三招式”每個(gè)人都可以把它當(dāng)成睡前的習(xí)慣。不過幾分鐘，就能促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，祝愿看過此文的每位朋友都能經(jīng)常練習(xí)這三招，都有個(gè)好睡眠。

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