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每次壓力大，心情郁悶的時(shí)候，很想出去跑它個(gè)八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實(shí)在不敢出門，不如來做幾個(gè)減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。

1、仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個(gè)深呼吸。

2、 扭動(dòng)頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù)。

3、平躺的時(shí)候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。

4、抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。