一周減壓瑜伽：緩解頭部緊張感，睡覺(jué)更踏實(shí)(2)
動(dòng)作二：魚式
提示：
腰部、背部、胸部要盡量抬高，手臂伸直，肘部不彎曲。雙膝盡量貼地，不能離地。
1、以蓮花坐開始。
2、吸氣，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)，雙手臂彎曲，支撐起上半身，胸部向上挺，頭頂接觸地面。
3、將胸部、背部和腰部盡量向上抬，雙手手臂伸直舉過(guò)頭頂，雙手合十。保持5次呼吸。
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