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周四一天很長的，在中午休息的時(shí)候我們可以活動一下筋骨，讓疲勞的手臂得到很好的伸展，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能達(dá)到瘦手臂的效果哦！只用10分鐘就可以的，不要偷懶哦！

1、坐于椅子1/3處，雙腿放松，上身挺直，頸部自然放松，雙眼目視前方。

2、手臂向前伸直與上身呈90度，掌心向外，十指交叉，手臂盡力向外延伸。

3、吸氣，雙手上舉過頭頂，手臂保持平直與上身呈一條直線，目視前方。