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星期四到了，經(jīng)過了三天的拼搏，大家是不是已經(jīng)感到頭疼，疲勞了呢？是否感覺到有些反應(yīng)遲鈍，雙目無神呢？今天的幾個體式就是要給大家的大腦補(bǔ)充氧氣，舒展筋骨，使大家的眼神重現(xiàn)光澤?？梢栽谥形缧菹⒌臅r候練習(xí)哦，只要堅持10分鐘就夠了。
提示：這個體式叫：起坐式，它不僅可以減少腹部和腰部的贅肉，還可以促進(jìn)消化哦！

1、仰臥，屈膝，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地。

2、吸氣，雙手抱腿，上半身抬起，腰以下貼地，保持5次呼吸。

3、恢復(fù)至步驟1的姿勢。吸氣，上半身抬起，腰以下貼地，雙手向前伸直，保持5次呼吸。