4、仿照步驟3向右邊重復(fù)做該動作。
5、恢復(fù)步驟2的姿勢，吐氣，雙臂向前伸直，下壓上半身，頭部向下緊貼雙臂，維持10秒。
6、側(cè)坐于椅子2/3處，雙腿放松，腳跟并攏，上身挺直，肩膀放松。吸氣，雙肘彎曲，手掌緊貼于臀部后側(cè)，維持10秒。
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