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過完周末了，又開始新一周的工作。人在這一天的開始，總是會犯困，通過以下體式的練習(xí)，可以激活全身能量，舒展身心。
沖刺式：
這個(gè)體式最好在早晨起床的時(shí)候做，練習(xí)幾回后，你會感覺到身體被激活了。

1、自然站立，手臂自然下垂，腰背挺直。

2、吸氣，手臂伸直向頭頂上方舒展，掌心相對。

3、右腳向前跨一步，并且屈右膝，左腿向后伸直，左腳跟貼地。上半身挺直，伸長脊柱。保持10秒，深呼吸。

4、呼氣，雙臂慢慢放下，還原至步驟1。

5、換左腳向前跨一步，并且屈左膝，右腿向后伸直，右腳腳跟貼地。保持10秒，深呼吸。

一周瑜伽減壓安排：

一周減壓瑜伽：站立提臀，讓臀部更放松

一周減壓瑜伽：給自己的脊柱放松一下吧

一周減壓瑜伽：舒緩頭部神經(jīng)，讓生活更清晰

一周減壓瑜伽：6步瑜伽動(dòng)作減少腰酸背痛

一周減壓瑜伽：5步瑜伽動(dòng)作讓你全身充滿能量