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消除鼠標手，防治腕關節(jié)綜合癥2式
動作一：手指運動操
七日減壓魔效：
上班族天天敲打鍵盤，手指是最受折磨的，來坐坐手指運動操吧。這套手指運動操簡單易做，可以隨時在自己的辦公桌上練習，它可以伸展手掌和手指，消除手部的疲勞和僵硬感，能使雙手變的輕快敏捷，白嫩柔軟。

1、坐好，雙手十指交叉，左手指放在右手指第一節(jié)關節(jié)處，右手指用力夾緊；放松，下移再夾緊；左右手輪換。反復練習。

2、接著把雙手平放在臺面上，柔和地向下壓，再從小指開始，手指依次舉起、放下，反復練習。舉起手指時，盡量舉高，動作優(yōu)雅，不妨是假裝在練習彈鋼琴一樣。

3、高舉雙手過頭，手臂垂直于地面，掌心向前，然后五指大大張開，保持10一15秒，再合攏手指，然后又張開，反復練習。這種簡單的動作可以使雙手恢復白嫩，并減少青筋顯露。

4、接粉平放雙臂，先緊握拳頭，然后展開，盡量伸展五指，每次用力3-5分鐘。這是解除手部疲勞緊張的良好動作，并可以使手部柔軟。

動作二：松腕式
七日減壓魔效：
放松了手指，再來消除手腕的疲勞。松腕式是消除手部僵硬、緊張的好方法，做完手指運動操后，再做一做這個練習，可以令手部通經(jīng)活絡，血脈暢通。兩個練習經(jīng)常結合來做，可以徹底根除腕關節(jié)綜合癥的困擾。
聽聽教練怎么說：
這個練習可以隨時隨地做，配合手指運動操來做效果更好，能全面消除手腕、手指的疲勞，緩解酸痛；做的時候，手指用力，手腕放松，干脆利落地把手抖落下來。