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    終于有一天，你站起來(lái)了，終于有一天，你可以直立行走了，于是那些關(guān)于爬行的記憶，就深深地掩埋在了你的記憶最深處。

    殊不知，這個(gè)記憶，卻和你最強(qiáng)大最根本的生命潛力聯(lián)系著。現(xiàn)在，是時(shí)候去喚醒它。

    對(duì)應(yīng)于現(xiàn)實(shí)，我們其實(shí)很多時(shí)候就是這樣在努力。如同一個(gè)登山運(yùn)動(dòng)員，必須調(diào)動(dòng)身體的所有技能，艱難地爬行，為了你的目標(biāo)。

    表面上看，你也許是坐在辦公室，也許奔馳在高速公路上，看似養(yǎng)尊處優(yōu)的樣子，其實(shí)，你的真實(shí)狀況就是在艱難地爬行，為了你的目標(biāo)。

    所以，用這個(gè)動(dòng)作，喚醒你的潛力吧!

    最好堅(jiān)持15分鐘，然后，躺下來(lái)，完全放松地休息15分鐘。

    關(guān)于這個(gè)練習(xí)要多說(shuō)幾句，首先，不推薦膝蓋著地的跪爬，因?yàn)檫@一來(lái)?yè)p傷膝蓋，二來(lái)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，三是不利于拉伸脊椎。另外，一開始你很難堅(jiān)持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，也許就一分鐘，你就感覺渾身難受而且身體不能負(fù)荷。不要緊，盡你的力，隨著練習(xí)時(shí)間的增加，你會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。你可以一開始爬行3分鐘，然后就躺下休息5分鐘，然后再爬行3分鐘，再休息5分鐘。

    這個(gè)練習(xí)對(duì)減肥也有幫助，直接的幫助就是運(yùn)動(dòng)脂肪堆積部位，間接的幫助則是使你深刻體會(huì)到小肚脯是多么討厭，從而激發(fā)減肥的決心。