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    這是一個(gè)很有效很有效，但是又很簡(jiǎn)單很簡(jiǎn)單的練習(xí)。
 

    你所要做的，就是彎下腰，雙手觸地，像動(dòng)物一樣地行走?，F(xiàn)在，很多家庭都用木地板或者復(fù)合地板裝修，衛(wèi)生是有保證的。即便是地磚，也沒(méi)有關(guān)系，戴上手套就可以。你也可以想象著你是某種動(dòng)物，模仿其姿勢(shì)來(lái)完成這個(gè)練習(xí)。

    這個(gè)姿勢(shì)，不僅可以幫助我們拉伸脊椎，活動(dòng)因?yàn)榫米┗乃桕P(guān)節(jié)，拉伸韌帶，舒筋活血，更重要的，是心理上的意義。

    你也許早就忘記了，你是怎樣學(xué)會(huì)走路的。你也許根本沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)你還是一個(gè)小寶寶時(shí)，你曾經(jīng)這樣在床上或者草地上爬過(guò)，看著你笨拙而努力的樣子，你的父母笑得多開(kāi)心，而你自己，也曾經(jīng)非常開(kāi)心。

    直立行走，是人類(lèi)特有的本能，可是你早就忘記了，你曾經(jīng)付出過(guò)怎樣的努力，才學(xué)會(huì)了站立和行走。那個(gè)過(guò)程雖然艱難，但是你卻很快樂(lè)。連續(xù)幾個(gè)星期，你不斷地努力，不斷地嘗試，你開(kāi)心地爬來(lái)爬去，你的耳朵里，充滿(mǎn)了父母和親人溫暖的鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)和笑聲，你快樂(lè)地爬來(lái)爬去，用這個(gè)笨拙的姿勢(shì)，探索世界，探索你自己。