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大腦在進行高強度工作的時候。溫度會升高，我們會感覺到發(fā)熱發(fā)脹。但是，和汽車發(fā)動機一樣，大腦要在溫度相對低的情況下工作，效率才高。所以，我們不能破壞性地濫用自己的大腦，要讓它降溫。一些人，尤其是年輕人，會用涼水沖淋頭部來達到醒腦提神的目的，但是這樣做是不可取的，因為溫度差異過大，反而容易造成損傷，一旦腦血管破裂，你的后半生就會非常黯淡了。

大腦溫度過高的標志是什么?答案是打哈欠。最新研究表明，打哈欠的作用是讓大量新鮮而低溫的空氣進入大腦，從而給大腦降溫。所以如果你開始打哈欠，就應(yīng)該考慮暫時停止工作，做些有益大腦的事情。

具體做法是，讓自己到戶外或者溫度相對低且有新鮮空氣的環(huán)境，然后采用站姿或坐姿，閉上眼睛，深呼吸，如果采用站姿，雙腳可以微微分開，雙手輕輕地按住丹田，同時抬起頭，盡量讓自己的鼻孔向上。

如果采用坐姿，雙手就放在膝蓋上，同時抬起頭，盡量讓自己的葬孔向上。深呼吸三次，然后把頭部回歸正常位置，略做休整，再重復(fù)以上動作。一般做三組，也就是深呼吸九次，就可以了。呼吸節(jié)律最好在40秒，就是一個呼吸周期的時間是40秒。

這個動作的目的在于使充盈到大腦的血液回流到身體，大腦就可以放松。

這個動作不僅有利于保養(yǎng)大腦，還有利于保養(yǎng)頸椎。

配合精油和音樂，效果更好。音樂最好是自然冥想系的，就是有大自然的聲音，例如流水、下雨、刮風或者海浪。