1、在車上，手扶欄桿站好，身體挺直，雙腿并攏，腳尖微微分開，保持自然呼吸。
2、吸氣，抬起右腿，右膝微屈，左腿站立，注意保持身體重心平穩(wěn)。保持?jǐn)?shù)秒，呼氣，放下右腳，換腿做動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)。
聽聽教練怎么說：
單腿站立的姿勢能糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣，使人姿態(tài)優(yōu)難、挺拔，培養(yǎng)良好的體態(tài)和氣質(zhì)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)首先要扶穩(wěn)站好，注意不要因?yàn)槭ブ匦亩さ埂?/span>
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