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在車上找到位置站，好，一手拉著吊環(huán)，另一手扶著欄桿。吸氣，雙腳微微用力踮起；踮到最高處時(shí)，呼氣，輕輕放下。反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。
聽聽教練怎么說：
在車上沒有位置坐時(shí)，可以隨時(shí)隨地練習(xí)踮腳式；它動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但要注意安全，手務(wù)必要扶穩(wěn)，在踮腳時(shí)身體不能失去平衡。