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動作一：醒腦式

1、以舒適坐姿坐好，眼睛微閉，臉部放松，雙手舉起放在頭部兩側(cè)，掌心相對，大拇指抵住太陽穴。

2、手掌虛按在頭部，五指微屈，指尖按在頭頂中央處，慢慢地往下梳理，力度適當(dāng)。

3、手指梳理下來時，大拇指稍稍用力按壓兩側(cè)太陽穴。反復(fù)練習(xí)。
聽聽教練怎么說：
在做這個瑜伽動作時，不要屏氣，要保持深長的呼吸；手指按摩的力度可適當(dāng)加大，以加強對腦部的刺激。