男人減壓：預(yù)防胃腸炎的瑜伽體式(2)
動(dòng)作二：半月式
體式介紹：梵文Ardha的意思是“半”，Chandrasana的意思是“月亮”，練習(xí)Ardha, Chandrasana時(shí)身體形如半月，因此而得名。
呼吸方法：身體側(cè)彎和前傾時(shí)呼氣，身體回正時(shí)吸氣。
1、自然站立，雙腳并攏，兩手垂放在身體兩側(cè);挺直腰背，收緊腹部，目視前方，均勻呼吸。
2、雙手屈肘抬起至胸前，小臂平行于地面，食指豎起，其余四指交叉相握。
3、高舉雙手過(guò)頭頂，雙臂夾住雙耳;頭、頸、腰保持在一條直線上，雙腿繃直。
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男人減壓：鍛煉背部的瑜伽體式
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