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加班，應(yīng)酬，總是到半夜才能安定下來(lái);酒桌，快餐，觥籌來(lái)回奔走，胃終于開(kāi)始了它的抗議，開(kāi)始了它一輪又一輪地抵抗。
胃腸炎是胃腸粘膜及其深層組織的出血性或壞死性炎癥。其臨床表現(xiàn)以嚴(yán)重的胃腸功能障礙和不同程度的自體中毒為特征。
胃腸炎可分為慢性胃腸炎和急性胃腸炎兩種。急性胃腸炎是胃和腸道的急性發(fā)炎，以上吐下瀉、骯腹疼痛為主要臨床癥狀。夏秋季是急性腸胃炎的多發(fā)季節(jié)，由于氣溫高、濕度大，食物易腐敗、變質(zhì)，外邪特別容易侵入腸胃引發(fā)急性胃腸炎。
據(jù)衛(wèi)生組織調(diào)查，目前45%以上的年輕人患有不同程度的胃病，胃病的發(fā)病年齡趨勢(shì)也是越來(lái)越年輕化。

動(dòng)作一：磨豆功
體式介紹：在古印度，婦女在研磨豆子時(shí)，都仿佛是在進(jìn)行某種冥想的儀式，身體非常專(zhuān)注地保持某些特定的姿勢(shì)，為的就是增強(qiáng)體能，并借著手的勞作，將心意集中。
呼吸方法：均勻呼吸，向前、向后時(shí)呼氣，向左向右時(shí)吸氣。

1、坐好，向前伸直雙腿，膝蓋繃緊，腳尖并攏;兩手放在體側(cè)，抬頭，目視前方，放松全身。

2、吸氣。長(zhǎng)坐，雙腿伸直并攏，雙手交叉相握，雙臂前伸且平行于地面。

3、臂膀往前平舉，身軀前傾，然后以髓關(guān)節(jié)為軸點(diǎn)，身軀按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，想象自己正在磨豆子。反復(fù)練習(xí)數(shù)次。
教練提醒：
在練習(xí)時(shí)，保持雙腿并攏，不要彎曲;手臂與地面平行，且在同一水平面上帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)。動(dòng)作的輻度要做到極限，軀干盡城向前后左右伸出;配合著呼吸來(lái)做，吸氣時(shí)身體向后傾，呼氣時(shí)身體向前傾。